Сауна


отличается сухим воздухом и средней температурой - от 70 до 85 градусов. Высокая температура сауны и чередование сухого жара и холодной воды стимулируют выведение токсинов, усиливается приток крови к коже, Как и в русской бане, здесь используют веники, чаще всего березовые, Они помогают быстрее пропотеть, массируют кожу, расслабляют мышцы. При этом финская сауна считается более щадящим видом нагрузки по сравнению с русской баней. Она особенно хорошо подходит для реабилитации после физической активности.

Русская баня


самая интенсивная. Здесь влажный воздух и высокая температура – до 100 градусов. В русской бане пар легко сделать ароматным. Для этого на камни сначала плещут горячую воду, а потом ароматный травяной настой из мяты, ромашки или липового цвета. Другой вариант – растворить в теплой воде немного меда и брызгать этой жидкостью на камни. Помещение заполнится сладким медовым ароматом.


Хамам (турецкая баня)


Самая мягкая баня с температурой не выше 50 градусов и довольно высокой влажностью. Восточная баня построена по принципу ладони. Она состоит из пяти парилок, температура в каждой из которых немного выше, чем в предыдущей. В середине находится большое помещение с разогретыми каменными лежанками. Именно там проходят массажные процедуры и пилинги. Самый распространенный вариант – мыльный пилинг. Массажист взбивает огромное облако пены, в которое как бы оборачивает клиента. Затем с помощью специальной рукавички он массирует все тело, очищая кожу.



Отправляясь в баню


Возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло, шампунь, пемзу, мочалку, массажную щетку, варежки, шлепанцы, подстилку на полку.
Чтобы пар стал по-настоящему целебным, захватите в сауну или в баню настойки и отвары лекарственных растений. Очень популярна настойка эвкалипта, которая обладает бактерицидными свойствами. Также полезны мята, цветы липы, чабрец, душица, зверобой, мать-и-мачеха, аптечная ромашка и шалфей. Иногда для «банного букета» применяют смеси ромашки, душицы и чабреца. Другой вариант – настой из листьев березы, можжевельника и липы.
После бани очень полезно съесть немного меда. Он укрепляет организм и поднимает иммунитет. Если есть проблемы с почками, полезно сразу после парной выпить отвар из листьев земляники или березовых почек. А если у вас проблемы с нервной системой или просто хочется успокоиться, после бани хорошо выпить чашку настоя валерьяны или пустырника.


Банные «нельзя»:


  • Есть за 2 часа до и сразу после бани.
  • Принимать алкоголь.
  • Заходить в парилку с декоративной косметикой на лице.
  • Пить в бане холодные напитки.
  • Выливать воду, в которой замачивался эвкалиптовый веник. Лучше сполоснуть этой жидкостью тело и волосы.
  • Заходить в баню с украшениями на теле.
  • Заходить в парилку, если на коже есть повреждения .